防治高血压
美国医学界公认:青年人的血压在110(systolic-收缩压)75(diastolic-舒张压),写做110/75,(俗称高压:110低压:75),在此范围以內是正常。
随着年岁增长,血压也必徐徐上升。到了六十岁130/90以內也算正常。倘超过此数,应由医生来判定。
运动过后试量,或见了医生心情紧张,遂呈偏高,不能算为标准。
少数一生血压偏高的人因有遗传上的因素,也有是由於肾脏功能弱,肾上腺(adrenal gland)与甲状腺(thyroid gland)功能失调,但这种患者是极少见。女性服食避孕药或在怀孕期都会使血压升高。
血压偏高的原因,大半归咎本人:食物过丰,体重太大,饮酒过多,吸煙,工作过重,精神不能松弛等等。
医生所能做的是开单,着患者经常服用降血压的药品。
最近美国各地有七十个以上的医务所经过两年以上的测验,与试者有782名高血压患者,试期为两年,遂下了一个结论:药品只能控制或抑低血压但不能根治。患者於於一度停止用药不久血压仍然复原上升。
医生不是健康学家,他们未必肯冒犯患者,除了逐次量血压开单到药房买药以外,不会忠告你:戒煙,戒酒,停止烤或炸的肉食,多素食,減体重,多运动,绝少吃盐,日常多进含钾丰富的蔬菜和水果。例如(见USDA, Handbook #8):
蔬果(每100公分实物) | 钾含量(mg) |
欧芹 Parsley | 727 |
大蒜 Garlic | 529 |
菠菜 Spinach | 470 |
球芽甘兰 Brussel sprouts | 390 |
绿菜花 Broccoli | 383 |
洋韭 Leek | 341 |
胡萝卜 Carrot | 340 |
芹菜 Celery | 340 |
白萝卜 White radish | 322 |
香蕉 | 370 |
李,梅 | 298 |
杏 | 281 |
木瓜 | 236 |
蜜瓜 | 251 |
番茄 | 244 |
近代医学界发现叶酸(folic acid),有助於降低血压。大凡绿色植物都含有叶酸。水果中含叶酸较多的是桔科水果。
针灸也有助降血压之功。它是否能根治高血压,还是限於一时的功效?其实,针和灸是两种工作。不如直说“针刺的疗法”更正确。
靜默打坐,甚至进入宗教领域,吃斋念佛或读经祷告,全有降血压的效益,但必时时或说逐日为之。
十年前,有估计说,美国全国患高血压的人约10%,今日美国人一半以上是超重及肥胖,结果患高血压的人佔15%等於四千五百万人以上。高血压的后果是眼睛视网膜背部的损坏(retinopathy),肾脏功能受害,中风,心脏衰竭,甚至脑溢血。至於到了老年腳部破伤不封口,致接受外科手术失去两腳者,例子屡见不鲜,因此我们对此暗中的杀手(the silent killer)不可掉以轻心。
孤独的生活与血压
最近美国医学界对於高血压经过调查和研究有了新的结论。
在芝加哥区由229人参与调查,男女各半,年纪在50到68岁之间,经过不断地量血压,将他们的生活形态加以分析,得到结论:单独居住的人平均高血压(systolic-收缩压)比生活上不孤独或与亲人同住者平均高10到30点。
前些日子有调查:由於美国社会上的离婚率和青年人決意保持独身者见增,美国人在五十岁以上的人怀有孤独感的约有一千一百万人。他们鉴於自己已经进入中年,组织家庭不易,生养子女不能,也不肯,遂有徬徨的感觉。在这个精神范围以內的人,血压有些偏高。
2005年,哈佛大学(Harvard University)某研究小组有报导:生活孤独或单身未婚的青年人易患与血管有关的红肿病,中国人称“上火”,西方人称“发炎”即inflammation。原因不明。
人生到了中年,忽然退休,进入过去所未习惯的悠閒生活,又逢上上一代的人逝去,同代的朋友罹不治之症,愈感人生的乏味,凡此种种,必使血压升高。
单身和生活孤独的人饮食和睡眠大半有欠正常。睡眠不足或暴食暴饮的生活亦会使血压升高。
社会学家和心理学家们对此发出呼吁。
今日医学界已将血压升高的原因除饮食过丰,体重太大,吸纸煙,饮烈酒或饮淡酒过量以外,再加上独居和孤单的生活,是为原因之一,当然,遗传上的因素也不能否认。